べぎべぎ

精油を使って、ローション、クリーム、パックなどの化粧品を手作りしてみましょう。自分に合ったオリジナルコスメで、セルフスキンケアを楽しくなります。ボディスプレー制汗やデオドラント、保湿、虫除けなど、精油を変えることによって、様々なボディスプレ...

吸入法精油成分を鼻や口から積極的に吸い込む方法です。呼吸器系の不調の緩和に役立ちます。ティッシュペーパーなどに精油を1～3滴落として鼻に近づけて吸入する方法や、蒸気を用いて吸入する方法などがあります。蒸気吸入法熱めの湯を入れたマグカップなど...

精油を入れた湯に浸かる方法です。リラックスや血行促進などの普段の入浴の効果に精油の効果が加わり、バスタイムが一層充実します。精油は水に溶けないので、なるべく天然塩や植物油などに混ぜて使用すると良いでしょう。沐浴方法の注意点 精油の刺激や香り...

アロマテラピーの正しい利用方法を学び日常の様々なシーンで精油の香りを取り入れてましょう。芳香浴法精油の芳香成分を空間に広げ、心地良い香りを楽しむ方法です。気軽に取り入れられ、作用も緩やかです。芳香浴法の注意点 使用する精油の量は、部屋の広さ...

アロマテラピーの用具には特別なものは多くありません。身近な物で代用できる場合も多く、また全てを揃えなければいけないということでもありません。必要に応じて適切なものを選びましょう。用具の材質について用具や容器は、変質しにくく、耐久性のあるガラ...

精油は、肌につける際は必ず薄めて使います。ここでは、精油を薄める材料である基材について学びます。様々な基材の種類と特性を掴みましょう。基材について精油は天然の成分ですが、高濃度に凝縮されているため刺激が強く、原液を直接皮膚につけることはでき...

アロマテラピーを安全に利用するために必要な注意事項を学びます。「安全のための注意点」と共に、しっかり頭に入れてアロマテラピーを楽しみましょう。自己責任の原則「アロマテラピーに関する法律」でも学んだように、アロマテラピーを楽しむ際には「自己責...

人の一生には、ライフステージと呼ばれる様々な段階があります。それぞれの段階にふさわしい過ごし方を知ることで、健康な生活やQOLの向上に役立ちます。ライフステージとはライフステージとは,人が生まれてから死ぬまでを区分したものです。年齢による区...

栄養・運動・睡眠に加え、ストレスマネージメントも心身の健康に大切です。心と身体の密接な関係を知り、心身の健康を維持するために何が必要か、考えてみましょう。ストレスとは健康を維持するためには、心の健康（メンタルヘルス）に注意することも大切です...

栄養・運動・睡眠の乱れた生活を続けると、身体は正常な働きがしづらくなり、「不健康な状態」となります。ここではそうした生活が招くと考えられている代表的な病気「生活習慣病」を学びます。生活習慣病とは喫煙や過度の飲酒、カロリーや塩分の高すぎる食事...

現代生活では本来身体を持つ生体リズムが乱れ、睡眠の量・質が低下していると言われています。健康な生活の基礎となる、睡眠・休養の重要性を理解しましょう。なぜ人は疲れる？頭や心、身体を働かせ続けることで、エネルギーが切れた状態を疲労と呼びます。疲...

運動は上手に生活に取り入れることで健康の維持増進を助けてくれます正しい誤ったといれ方をすると返って体を壊す原因に運動の種類や効果について知り適切な取り入れ方を学びましょう。運動の効果と適度な運動量近年日本では、生活習慣病の若年化や増加が大き...

健康的な生活の基盤と基礎となるのが食生活です。「食」の役割や、食物の栄養素とその働きについて知り、バランスの取れた健康的な食生活とはどのようなものか学びましょう。「食」の役割食事にはまず、エネルギーや身体の元となる栄養素を身体に取り入れると...

アロマテラピーを楽しむと同時に、日頃から健康的な生活を送るよう心がけておくことが大切です。健康的な生活に欠かせないのが、栄養・運動・休養の3つです。健康的な生活とは何かアロマテラピーは、その香りがもたらす心地よさによって、心身を癒やしてくれ...

精油は2つのルートを経て、心身に作用します。アロマテラピーを安全に役立てるために、精油が心身に働きかけるメカニズムを知りましょう。精油は心身に働く2つのルートアロマテラピーはその心地よい芳香で心身をリラックスさせたり、不調を緩和するなど、様...

アロマテラピーを楽しむ時の基本は「自己責任の原則」です。アロマテラピーを個人で楽しむことは、基本的に法律の規制を受けるものではありませんが、いくつか気をつけるべき法律があります。基本は「自己責任の原則」精油でセルフトリートメントをしたり、化...

精油の基礎知識と安全な取扱いを理解したところで、実際に香りを体験してみましょう。ここでは香の試し方と正しい精油の選び方を紹介します。好きな香りを楽しみながら精油への理解を深めていきましょう。香りの試し方精油をティッシュペーパーなどに落とす精...

精油の取り扱いには、いくつかのルールがあります。基本的な注意点や、子どもや高齢者などが使う際の注意、保管方法や使用量、精油のもつ危険性についてなど、アロマテラピーを楽しむための基本をしっかり身につけましょう。精油の取扱いルール飲まない精油を...

植物から精油を抽出する方法（精油の製造法）は主に5つあります。水蒸気蒸留法、圧搾法、揮発性有機溶剤抽出法、油脂吸着法、超臨界流体抽出法です。植物に適した製造法で作られる精油の製造方法にはいくつかの種類があり、どの製造方法を用いるかは、抽出部...

植物が作り出した精油は、人の心身にも様々な影響を与えます。そうした精油の力を利用するのがアロマテラピーです。精油が人間に与える作用にはどのようなものがあるのでしょうか。精油の様々な作用精油は植物自体が目的を持って作ったものであり、そのため、...